Fruits: डायबिटीज को कभी ख़त्म नहीं किया जा सकता। स्वस्थ जीवनशैली और खान-पान के जरिए इसे नियंत्रण में रखा जा सकता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। मधुमेह के रोगियों के लिए आहार के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि भी महत्वपूर्ण है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खट्टे फल भी शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं? Fruits
कीवी
कीवी भी खट्टा-मीठा फल है. इसमें विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है. इसे कई लोगों ने पसंद भी किया है. इसमें विटामिन K और फाइबर होता है. अपने कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण यह फल मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है। यह ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखता है।
जामुन
जामुन हो या इसकी पत्तियां, दोनों ही डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो ब्लड शुगर को जल्दी बढ़ने नहीं देता। इसके अलावा, जामुन में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं।
नाशपाती
नाशपाती की गिनती भी खट्टे फलों में होती है। यह स्वाद में बहुत स्वादिष्ट होता है. नाशपाती में फाइबर के साथ-साथ विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह मधुमेह के रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है.
अंगूर
बच्चों को अंगूर बड़े शौक से खाना पसंद होता है. इन्हें रोजाना खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। बता दें कि अंगूर में रेस्वेराट्रोल नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। इसमें विटामिन सी और के भी होता है।
