“रोज़ाना एक सेब, और डॉक्टर को कहो टाटा-बाय बाय!”
Apple News: आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में सेहत को बनाए रखना सबसे बड़ी चुनौती बन चुकी है। लेकिन अच्छी खबर ये है कि कुछ बेहद आसान बदलावों से आप खुद को फिट और हेल्दी रख सकते हैं – और उनमें सबसे ऊपर आता है सेब (Apple)! जी हां, यह लाल, रसीला और पौष्टिक फल सिर्फ स्वाद में ही नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी एक कम्प्लीट नेचुरल मेडिसिन है।
“An Apple a Day Keeps the Doctor Away” – ये कहावत अब सिर्फ कहावत नहीं, बल्कि वैज्ञानिक रूप से साबित तथ्य है। सेब में मौजूद पोषक तत्व शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
सेब में छुपा है पोषण का खजाना:
सेब में पाया जाता है:
विटामिन C, A, B-complex
पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम
डाइटरी फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट्स (क्वेरसेटिन, पेक्टिन)
और सबसे खास बात – इसमें कोई फैट नहीं होता!
सेब खाने के 7 सुपर फायदे:
दिल को रखे मजबूत:
सेब में मौजूद पेक्टिन कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है और हृदय संबंधी रोगों का खतरा घटाता है।
पाचन में सुधार:
हाई फाइबर कंटेंट कब्ज़, गैस और अपच को दूर करता है। रोज़ सुबह सेब खाना पेट को क्लीन करता है।
वजन घटाने में मददगार:
सेब लो कैलोरी, हाई फाइबर फ्रूट है। खाने के बाद यह भूख को कंट्रोल करता है और ओवरईटिंग से बचाता है।
डायबिटीज में फायदेमंद:
ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने के कारण ये ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है। मधुमेह रोगी भी डॉक्टर की सलाह से इसे खा सकते हैं।
इम्यूनिटी बूस्टर:
इसमें मौजूद विटामिन C शरीर को वायरल संक्रमणों से बचाने में मदद करता है।
स्किन और बालों को दे निखार:
सेब का नियमित सेवन स्किन को ग्लोइंग बनाता है और बालों को पोषण देता है।
कैंसर से बचाव:
रिसर्च के अनुसार सेब में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर में कैंसर सेल्स के बनने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।
कैसे और कब खाएं सेब?
सुबह खाली पेट सेब खाना सबसे अधिक लाभकारी होता है।
इसे छिलके समेत खाना चाहिए क्योंकि अधिकतर पोषक तत्व छिलके में ही होते हैं।
बच्चों को सेब की स्लाइस या जूस के रूप में दिया जा सकता है।
